Velkommen til Sport og Fitness Skanderborg Centrum.

1. Du skal reservere plads på de hold som du ønsker at deltage på
2. Afreservering på hold skal ske senest 2 timer før holdstart.
3. Undlader du at fremmøde uden først at afreservere din plads, gives der en bøde på 20 kr. 
4. Du skal fremmøde i receptionen senest 10 minutter før holdstart. Alle ledige pladser, samt ikke fremmødte pladser på hold frigives 10 minutter før holdstart.

Bookes på
https://fysiohusetskanderborg.dk/efterfoedsels-traening/

Kom i form efter fødslen!
Træningen har fokus på de ændringer kroppen har gennemgået under graviditeten og efter fødslen.

På efterfødselsholdet vil der være plads til mor og barn. I forløbet vil du blive guidet i øvelser der understøtter din nye “mor-krop” og dine behov. Der vil være fokus på at styrke kropskernen – coretræning og bækkenmuskulatur, da man som ny mor kan have svært ved at aktivere sine muskler mens man bevæger sig.
Ved at træne på efterfødselsholdet kan du få konkrete redskaber til bl.a. at mindske rectus diastase, smerter efter fødsel eller inkontinens.
Du vil modtage træning af fysioterapeut Karin som har speciale indenfor det gynobtiske felt, der dækker over bækkenbund og graviditet. Derfor vil du også modtage undervisning der omhandler bækkenbundens anatomi, helingstider, rectus diastase, inkontinens, smerter, sex og samliv.

Børnene er selvfølgelig velkomne. Hvis de sover kan de stå ude i barnevognen, lige udenfor.

Hvis I er en mødregruppe på minimum 5, der ønsker et privat forløb, kan I kontakte FysioHuset Skanderborg

Balance, styrke og kondition er alle vigtige elementer i en sund og aktiv livsstil. Holdet tilbyder en helhedsorienteret tilgang til træning ved at fokusere på disse tre nøgleområder. Ved at forbedre din styrke vil du kunne udføre daglige opgaver med mindre anstrengelse og træthed. Bedre balance vil hjælpe dig med at reducere risikoen for fald og skader, og en forbedret kondition vil øge din udholdenhed og energi til at udføre daglige aktiviteter.

Træningen på holdet inkluderer både styrketræning, balanceøvelser og cardiotræning. Styrketræning kan hjælpe med at opbygge muskelmasse og øge styrken, mens balanceøvelser kan forbedre kropsbevidstheden og reducere risikoen for fald. Cardiotræning kan forbedre konditionen og hjælpe med at forbrænde kalorier og øge hjertefunktionen.

Formålet med holdet er at hjælpe dig med at lette din daglige rutine ved at forbedre din styrke, balance og kondition. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og i stand til at klare daglige udfordringer. Holdet er også designet til at hjælpe dig med at nå dine personlige træningsmål og støtte dig på din rejse mod en sundere livsstil.

For at få mest muligt ud af holdtræningen er det en god ide at booke tid til en individuel undersøgelse hos Jacob. Dette vil give dig mulighed for at diskutere dine mål og bekymringer med Jacob, og han vil kunne tilpasse træningsprogrammet til dine specifikke behov. En individuel undersøgelse vil også give dig mulighed for at få vejledning i forhold til træningsteknikker og få svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have.

Fysioterapeutledet genoptræningshold
Hvad går det ud på ?
Dette hold er træning i et fitnesscenter Sport & Fitness i Skanderborg.
Det omfatter bl.a. maskintræning for styrke og kondition, træning med frie håndvægte og kettlebells, funktionstræning med egen kropsvægt eller brug af bolde og elastikker.
Du vil have et individuelt program, som er tilpasset til dig og der vil altid være en fysioterapeut til stede til at rådgive og justere, samt sætte nye mål.

Hvem er holdet til?
Holdet er til dig, hvor det er relevant at genoptræne muskelstyrke, kondition, koordination og balance.
Dette omfatter f.eks.:
Akutte problematikker, såsom forstrækninger eller efter hold i ryggen
Genoptræning i forbindelse med operation, brud, luksationer eller leddegigt og artrose.
Neurologiske problematikker såsom parkinson, sklerose og muskelsvind samt andre sygdomme
Dig der gerne vil forebygge potentielle skader eller svækkelse og opnå øget funktionsniveau
Tilbagevendende småskavanker og ømheder.
Holdet er også til dig, som har det godt med at træne individuelt superviseret af en fysioterapeut.

IMG_4830
IMG_4828
Hvorfor vælge dette hold?
På dette hold får du et individuelt program lavet i et samarbejde mellem dig og fysioterapeuten. Her er der fokus på den problematik du kommer med og de mål du har til træningen.
Der er mulighed for store forbedringer, da vi har gode faciliteter til rådighed, og kan justere bredt efter dine behov.

Du kan se tiderne for holdet ved at klikke på holdplanen.

Ring til klinikken for yderligere info, og bestil en tid hos en fysioterapeut for udarbejdelse af et træningsprogram.

Holdet er for dig der har gigt. Enten leddegigt (reumatoid artrit) eller slidgigt(artrose).
På holdet træner vi neuromuskulær træning så du styrker forbindelsen mellem hjernen og dine led. Vi træner også styrketræning og balance/stabilitet. Formålet med med træningen er, gennem specifik træning, at reducere smerter, forbedre funktion, samt lette dagligdagen og undgå eller udsætte operation.

Book hos fysiohuset

Fysiotræning på hold med et individuelt træningsprogram er en effektiv måde at behandle og forebygge skader og smerter på. Ved at have en fysioterapeut til stede under træningen, kan du få feedback på din træning og få justeret øvelserne, så de passer bedst til din krop og dine behov.

Det er også en god mulighed for at træne sammen med andre, som måske har lignende problemstillinger, og på den måde få støtte og motivation fra gruppen.

Programmet er lavet så det passer specifikt til de problemstillinger du kommer med. Træningen foregår herefter på hold, til holdtakster. Der vil altid være en fysioterapeut til stede under træningen, som vil guide og hjælpe dig, så du får mest muligt ud af din træning.
Der findes flere hold i løbet af ugen.

Book via fysiohuset

GLA:D hos FysioHuset Skanderborg
GLAD TRÆNING med fysioterapeut:
Går du og døjer med smerter i knæ eller hofte? Vidste du at den rette træning kan forebygge og behandle ledsmerter?

10-20% af befolkningen fra 45 år og derover lider af artrose. Det er smertefuldt og hæmmer funktionsevnen; man bliver fysisk mindre aktiv og så ruller lavinen.

HVAD ER ARTROSE/SLIDGIGT:
Artrose er en ledsygdom, i folkemunde kaldet slidgigt. Sygdommen kommer snigende over mange år, hvor ledbrusken gradvist nedbrydes. De led som oftest påvirkes er knæ, hofter og fingerled. Artrose er dog ikke en uforanderlig tilstand! Træning kan forbedre kvaliteten af brusken og ændrer samtidig belastningen i leddet.

HVORDAN SPOTTER MAN ARTROSE?
De typiske tegn er belastningssmerte, fx når man skal gå langt, gå op og ned af trapper, og ind og ud af bil. Endvidere oplever mange stivhed eller generel nedsat bevægelighed i leddet. Der kan være hvilesmerte og leddet kan hæve op og blive rødt og varmt. Ved artrose i knæet koncentrerer smerterne sig på inder- og yderside af knæ og ned i skinneben, samt en oplevelse af at knæet svigter. Hos hofteartrose er smerten ofte lokaliseret på ydersiden og i lysken, samt inder- og yderside af lår og over knæ.

HVORDAN STILLER MAN DIAGNOSEN:
I dag stilles diagnosen oftest med et røntgenbillede, men røntgenbilledet viser kun forandringer i de sene stadier af artrose. Derfor er man begyndt også at diagnosticere alene på baggrund af symptomer, risikofaktorer og ved undersøgelse af leddet hos læge eller fysioterapeut. Det vil sige at læger og fysioterapeuter i samarbejde kan stille diagnosen uden røntgenbillede. Herved kan man hurtigere og bedre bremse udviklingen af artrose, og undgå eller udsætte operationer.

HVAD KAN MAN SELV GØRE FOR AT FORBEDRE SYMPTOMERNE?
Vægttab, træning og ergonomisk vejledning kan afhjælpe symptomerne ved artrose. Man ved, at for hvert kilo man taber, mindskes belastningen på leddet med det dobbelte.

Der er lavet forskning på området på Syddansk Universitet, og der er udviklet specifikke træningsprogrammer, som fysioterapeuter bliver uddannet til at varetage og undervise i. Konceptet kaldes GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark). Den forskning GLA:D bygger på viser, at træning giver effektiv smertelindring. Det særlige ved GLA:D-træningen er, at den bygger på neuromuskulær træning, som er specifik rettet mod det artrose-ramte led. Der fokuseres på stabilitet, styrke, koordination og funktionel træning.

HVORDAN FOREGÅR DET?
Uddannelsen/forløbet indeholder:
Første undersøgelse (samtale og test)
2 x 1 times patientuddannelse
13 x 1 times holdtræning
Afsluttende undersøgelse/evaluering

Book hos Fysiohuset Skanderborg

Parkinson hold
FysioHuset Skanderborg tilbyder træning på hold for dig, der har parkinson og ønsker at holde dig i god form og arbejde med din parkinson.

Holdtræningen med fysioterapeut
Parkinson er en neurologisk sygdom, der kan have en stor indvirkning på den enkeltes evne til at klare daglige opgaver. Derfor tilbyder FysioHuset Skanderborg et hold for personer med Parkinson, hvor der er fokus på at opbygge balance og styrke for at hjælpe deltagerne med at klare hverdagen bedst muligt. Men holdet er også gavnligt for personer med andre neurologiske lidelser, som for eksempel hjerneblødning og sclerose.

Videoafspiller

FysioHuset Skanderborgs Parkinson hold er ledet af en fysioterapeut, som sørger for at hver deltager får udarbejdet et program, der er målrettet hans/hendes behov. Derudover er der også fælles træning og bevægelse, hvor der er plads til udveksling af erfaringer og støtte fra de andre deltagere. Dette skaber en hyggelig og sjov atmosfære, hvor man kan føle sig tryg og godt tilpas.

Træningen foregår i FysioHuset Skanderborgs træningssal, som er beliggende på Sygehusvej 7, 1. sal, 8660 Skanderborg. Det eneste krav til deltagerne er, at de møder op i træningstøj og indendørs sko og gerne medbringer en flaske vand.

Hvis du lider af Parkinson eller en anden neurologisk lidelse, så kan deltagelse på FysioHuset Skanderborgs Parkinson hold hjælpe dig med at opbygge balance og styrke, så du kan klare hverdagens opgaver bedst muligt. Samtidig vil du få mulighed for at møde andre i samme situation og udveksle erfaringer og støtte hinanden på vejen mod en bedre livskvalitet.

Der er plads til at have et hyggeligt og sjovt samvær. Desuden er der også plads til at fysioterapeuten vil guide hver enkelt i de forskellige øvelser, så de udføres korrekt, og de kan justeres ift. den enkeltes niveau.

På holdet træner vi ryggen med mobilitetstræning og styrketræning, og vi inddrager elementer fra yoga, pilates og crossfit. Hele ryggen bliver trænet, men der er specielt fokus på lænderyggen.

Holdet er ideelt for dig der gerne vil forebygge eller behandle ryg- og specifikt lændemerter. Der trænes mod at give dig de bedste forudsætninger for at kunne bruge din ryg i hverdagen, med kontrol og stabilitet, og uden at opleve smerter.

Der tages hensyn til, at folk har diverse rygproblematikker, så de fleste kan være med.